Atem · Bewegung · Klang
Ankommen bei sich
Ein Nachmittag für Frauen, an dem es nichts zu leisten gibt. Kein Richtig, kein Falsch, keine Vorkenntnisse. Sie liegen die meiste Zeit auf einer Matte, gut zugedeckt, und tun weniger, als Sie es aus dem Alltag kennen.
Wir beginnen im Sitzkreis mit dem Atem – nicht mit Techniken, die Anstrengung verlangen, sondern mit ruhigen, verlangsamenden Übungen. Danach bewegen wir uns im Liegen, sehr klein und sehr langsam: Becken, Wirbelsäule, Nacken. Nicht dehnen, nicht kräftigen, nicht korrigieren. Nur so genau hinspüren, dass Ihr Körper von selbst eine leichtere Möglichkeit findet. Es folgt eine geführte Körperreise, und am Ende tragen Klangschalen und Koshi-Klangspiele die Stille.
Was der Nachmittag mit Ihnen macht:
Spüren – wie Sie sich tatsächlich bewegen, nicht wie Sie es sollten
Fühlen – wo Spannung sitzt, die Sie längst nicht mehr bemerken
Entspannen – was sich von selbst löst, wenn der Körper es leichter haben darf
Ich verspreche Ihnen keine Heilung. Was Sie mitnehmen, ist ein ruhigerer Nachmittag und ein paar Übungen, die Sie zu Hause wiederholen können.
Der Rahmen
Dauer: 90 Minuten
Gruppe: 8 bis höchstens 10 Frauen
Beitrag: 35 Euro
Mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken – im Liegen kühlt der Körper aus. Matten, Decken und Kissen sind da.
Ort: in einem angemieteten Kursraum, nicht in meiner Praxis. Den genauen Ort nenne ich beim jeweiligen Termin; Adresse, Anfahrt und Parkmöglichkeiten erhalten Sie mit der Anmeldebestätigung.
Die dreiteilige Reihe
Wer tiefer einsteigen möchte, kann die Reihe buchen: drei Abende à 60 Minuten, die aufeinander aufbauen – Ankommen, Loslassen, Integrieren. Jeder Abend ist auch für sich vollständig, aber gemeinsam wirken sie deutlich mehr, weil der Körper zwischen den Terminen weiterarbeitet. Die Reihe kostet 90 Euro für alle drei Abende.
